Gesundheitliche Gefahren bei starker Hitze

• Halten Sie sich im Schatten auf
• Vermeiden Sie (starke) körperliche Belastungen (z.B. Sport)
• Beschränken Sie Ihren Aufenthalt im Freien möglichst auf die Morgen- bzw. Abendstunden und vermeiden Sie die Mittagshitze. Planen Sie Ihre Erledigungen / Einkäufe fur die frühen Morgenstunden

• Trinken Sie reichlich (ungekühlt) Mineralwasser, Kräuter– bzw. Früchtetees (mindestens 2-3 Liter täglich). Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind
• Vermeiden Sie unbedingt Alkohol, schwarzen Tee und stark gesüßte Getränke
• Ersetzen Sie beim Schwitzen verloren gehende Mineralien / Körpersalze durch den Verzehr von Salzgebäck, gewürzten Gurkenscheiben, Dickmilch mit Schnittlauch und Salz etc.
• Ergänzen Sie Ihre Flussigkeitszufuhr durch fruchtige Zwischenmahlzeiten und achten Sie grundsatzlich auf leicht verdauliche Kost

• Tragen Sie leichte, helle, nicht einengende Kleidung, moglichst aus Naturfaser (z.B. Baumwolle)
• Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine andere geeignete Kopfbedeckung
• Achten Sie auf Sonnenschutz der unbedeckten Haut (Sonnencreme)

• Dunkeln Sie Fenster tagsuber mit Rolladen/Vorhängen ab
• Lüften Sie Räume nur früh morgens und spät abends (Durchzug herstellen)
• Schalten Sie Wärme-abstrahlende Elektrogeräte (z.B. PC-Monitor, Lichtquellen) ab

• Ungewöhnliche Unruhe– oder Verwirrtheitszustande, Fieber, Erbrechen, Muskelkrampfe oder Bauchschmerzen konnen Anzeichen einer ernstzunehmenden Hitzeschadigung sein. Verstandigen Sie umgehend den Hausarzt.
• Kranken oder pflegebedurftigen Personen ggf. mehrmals taglich Temperatur messen, um auf eine kritische Hitzebelastung rechtzeitig aufmerksam zu werden.

• Säuglinge und Kleinkinder
• Menschen über 65 Jahre
• Personen mit einer psychischen Krankheit
• Behinderte / pflegebedürftige Menschen
• Personen mit chronischen Erkrankungen (insbesondere Herzkrankheiten / Bluthochdruck)

Große Hitze belastet den Körper und die Gesundheit. Flüssigkeitsmangel, eine Verschlechterung bestehender Krankheiten, Hitzekrampfe und ein Hitzschlag konnen die Folge sein.

Diese Warnzeichen des Körpers sollten ernst genommen werden:

• Kreislaufbeschwerden
• Muskelkrämpfe
• Bauchkrämpfe
• Erschöpfungs- oder Schwächegefühl
• Ungewohnte Unruhe / Verwirrtheit

Warum besteht für Säuglinge und Kleinkinder ein erhöhtes Risiko?

Sauglinge, aber auch Kleinkinder sind durch übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten gefährdet. Große Flüssigkeitsverluste konnen zu lebensbedrohlichen Zuständen führen!

Warum besteht für ältere Menschen ein erhöhtes Risiko?

Ältere Menschen trinken wegen eines reduzierten Durstgefühls oft weniger. Dadurch verringert sich die Schweißmenge und somit die Möglichkeit, hierüber Wärme abzugeben. Auch nimmt im Alter die Fahigkeit zu schwitzen ab. Bestimmte Medikamente, insbesondere Psychopharmaka, können die körpereigene Temperaturregelung beeinträchtigen oder die Schweißdrüsenfunktion beeinflussen.

Ein Hitzschlag entsteht, wenn der Organismus wegen der hohen Außentemperaturen mehr Wärme aufnimmt als er an die Umgebung abgeben kann. So gerät die Körpertemperatur außer Kontrolle und steigt rasch an.

Zeichen eines Hitzschlags sind:

• Ungewöhnlich Unruhe
• Heiße, rote und trockene Haut
• Kopfschmerzen / Schwindelgefühl
• Schläfrigkeit, Verwirrtheit, Bewusstseinstrübung bzw. –verlust
• Starkes Durstgefühl
• Krampfanfälle

Ein Hitzschlag ist lebensgefährlich!

Erste Maßnahmen bei Hitzschlag:

• Verständigen Sie sofort einen Arzt
• Bringen Sie die betroffene Person bis zum Eintreffen des Arztes an einen kühlen Ort. Für Luftzug sorgen
• Flüssigkeitsgabe (wenn noch keine Bewusstseinseintrübung vorliegt!)
• Enge Bekleidung lockern
• Kühle / feuchte Umschläge